Esta temporada organiza los fundamentos esenciales para que entiendas cómo alimentar tu cuerpo antes, durante y después del entrenamiento.
EP. 01
Cubrir tus requerimientos energéticos
Conoce cómo alimentar tu cuerpo para soportar la intensidad del entrenamiento.
EP. 02
Optimizar el uso de carbohidratos
Descubre por qué estos son la fuente favorita de energía.
EP. 03
Gestionar la ingesta de proteínas y grasas
Define cuánto consumir y por qué ambos nutrientes son imprescindibles.
EP. 04
Valorar el glucógeno
Entiende la importancia de este almacén de energía frecuentemente descuidado.
EP. 05
Mantener una hidratación óptima
Aprende a ver el agua como el nutriente vital para tu rendimiento.
EP. 06
Utilizar suplementos basados en evidencia científica
Conoce cuáles pueden marcar la diferencia.
EP. 07
Aplicar un taller práctico de snacks para entrenamiento
Diseña opciones alimenticias que potencien tu energía.
EP. 08
Planificar la alimentación durante la competencia
Estrategias para rendir al máximo en el día de la carrera.
EP. 09
Recapitular y consolidar los conceptos clave
Asegura la comprensión y aplicación de todos los fundamentos.
